[...] pomocne a tylko moga zaszkodzic osobom, ktore chca sie czegos dowiedziec. Pozatym watpie zeby komus chcialo sie czytac to wszystko co napisales w profilu. Sorry za spam A teraz do autora tematu: Utyjesz jesli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie, nie tyje sie od jednego produktu. Wiadomo, lepsza piers z kury, ale raz na jakis czas zjesc taki [...]
Tak jak Lechu mówił ćwicz 3 lub 4 razy w tygodniu. Przykładowe połaczenie: 1. Klata, Triceps, Brzuch(domyślny dzień to poniedzialek) 2. Wolne 3. Plecy, Biceps, Przedramię 4. Wolne 5. Barki, Uda, Łydki 6. Wolne 7. Wolne Rób po 12 serii na duże partie(klata, plecy, barki, uda) i 8-9 serii na mniejsze. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu. 10-8 [...]
A czy sadzicie ze wypicie co kilka dni jednego no czasem dwoch browarów zaszkodzi w treningach , ja cwicze regularnie 3-4 razu w tygodniu no i zdarzy mi sie raz na kilka dni wyskoczyc z kumplami na browara wiadomo i chyba mi to nie szkodzi jak sadzicie ?? Podobno to wszystko zalezy od rozkladania sie alkoholu w organizmie a w piwie jest go malo [...]
[...] -/MARTWY CIĄG”NA BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz [...]
Rozciągaj się tak żebyś miał czas pomiędzy treningami na regeneracje. Co drugi dzień, 3 razy w tygodniu, zalezy od Ciebie. Ja osobiście na rozciąganie poświęcam więcej czasu jeden raz w tygodniu i mi to absolutnie wystarcza. Każdy jest inny. Nie polecam jednak rozciagania sie codzień. Najlepiej będzie jesli będziesz się rozciągał bezpośrednio po [...]
Witajcie ! Zawody co raz bliżej. Chciałbym bliżej Wam opisać jaki obowiązuje strój sportowy ! Na prawdę potraktujcie to poważnie, mimo, że zawody są amatorskie to, zasady obowiązują jak na innych szanujących się rangą zawodach. A więc słów kilka odnośnie stroju: ZAWODNICY MAJĄ OBOWIĄZEK STARTOWAĆ W: 1. Koszulka dowolna typ T-Shirt (musi być [...]
[...] koles ktory wykonuje to kopniecie na tym filmiku http://mursi2003.w.interia.pl/ to nie jest to tornado o ktore mi chodzilo, to jest w Capoeira Parafuso tylko ze spadasz odrazu na dwie nogi.A tornado o ktore mi chodzi powinno sie zacyznac od kopniecia z pol obrotu zewnetrzna czescia stopy, powiedzmy jakbym kopal lewa noga to prawa w tym [...]
Missy - aż do lata, a osiagi - siła mnie nic nie obchodzi, raczej zależy mi na przybraniu kilku kilo czystej masy mięsniowej Tyka - jak chcesz możesz mi to przesłać, już raz robiłem HST - efekty nienajgorsze, choć bardziej mi odpowiada plan dzielony, chyba ze względu na przyzwyczajenia. A co do pedantyzmu Wladziu - to troszeczkę go u mnie jest
czyli ten p-mag w sam raz na drugi cykl ? jak to lecieć ? może tak ? 1-2 50 mg 3-6 75 mg odblok clom 1-12 50 mg ed w sumie to co jeszcze byś polecił oprócz tego p-maga ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-05-16 18:26:24
[...] co mi sie udalo zrobic przez ten czas z cielskiem... powiem ze nie wiele jak dla mnie , ale zawsze cos. Niestety 2kierunki studiow dziennych praca dorywcza krusy itp nie pozwolily mi zbytni sie skupic na treningach. Dodam ze pierwszy raz w zyciu troszeczke przylozylem sie co do jedzenia .. moze nie jakas dieta ale staram sie wybierac produkty:D
[...] rundzie było podobnie. Horiguchi sprowadził walkę do parteru. Po krótkim czasie spędzonym na macie, Pettis spróbował poddania, co pozwoliło mu wrócić do walki. Horiguchi po raz kolejny pokazał, że jest o krok do przodu, ale Pettis trafił go mocnym ciosem, który rozciął go pod prawym okiem. W trzeciej rundzie Horiguchi atakował kopnięciami na [...]
Ok mój test dobiegł końca. Przed oceną chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi-Tec za udostępnienie mi produktu jakim był Beta Bolic :) Moja ocena suplementu: Smak: 3/5 Rozpuszczalność: 3/5 Efekt: 5/5 Uważam że stack kreatynowy jakim jest BetaBolic jest godny uwagi ponieważ spełnia wszystkie standardy stacków kreatynowych: poprawa siły i [...]
1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? Nie wiem czy dobrze policze, bo pierwszy raz tak licze, ale według mnie jeśli 1g tłuszczu ma 9kcal więc 1000g tłuszczu*9 kcal = 9000kcal trzeba spalić . Nie wiem czy mam racje, jak nie to niech mnie ktośpoprawi 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym [...]
Jeden z przykładowych dni mojej diety. Każdy jest inny, manewruje dietą w zależności od dnia i porduktów. Bardziej chodzi mi o pokazanie kaloryki. Trening: 5 razy w tygodniu / Push-Pull-Legs. Cardio: Dotychczas 3x tygodniowo, 20minut rowerek po treningu siłowym. Dodam, że studiuję i od pewnego czasu pracuję jeżdżąc autem, ok. 3-4x w tygodniu [...]
max 3-4 razy w tyg cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??
Patrzac na staz sadze ze nie raz miales do czynienia z suplami. 1500 to by ci styknelo na przyzwoity cykl na saa Powaznie mowiac to po co wywalic 1000 zl jak trening i dieta z d*py? Odwiedz dzial odzywania i uloz sobie diete jesli takowej nie masz. Nastepna sprawa trening, bez niego zadne suple ci nie pomoga. A wiec zalezy czy chcesz byc snobem [...]
[...] - uzywam to co napisalem i czuje sie swietnie - uzywam jeszcze wielu produktow ktore wedlug niektorych sa ,,niepotrzebne ,, np czosnek - efekty moze sa male ale ostatni raz chorowalem w 2001 roku! koenzym Q10 - mysle ze przymoim trybie zycia o ktorym nie masz bladego pojecia bardzo mi sie przyda - jak nie teraz to za kilka lat!! Omega - 3 [...]
wiadomo że nie magiczny proszek :) ja jakieś efekty po Nitro mam bo w końcu trening na rzeźbę mam dobry robiony przez znajomego trenera minimum 3 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu piłka nożna , raz albo dwa razy w tygodniu boks i wiadomo razem z siłownią jakieś aeroby . W swojej diecie raczej nie jadam dużo węglowodanów . Tylko wiadomo że [...]
Ostatnio po raz pierwszy spróbowałam kuskusa i musze powiedzieć że mi bardzo zasmakował, jeśli jest lepszy ok ryżu brązowego to dobrze Na siłownie chodze co drugi dzień (pn, śr, pt) i w dni treningowe jem różnie- makaron (razowy), raz ryż (brązowy), kasze kuskus. W dni beztreningowe jem kasze gryczaną i już brakuje mi pomysłów . A czy używanie [...]
kosta83 co to za problemy ? samego testa nie możesz bić ? Zakrzepica. Drugi raz w ciągu dwóch lat po ok 6 miesiącach wbijania. Za pierwszym razem robiłem siady i coś mnie pociaglo w nodze za drugim nie rozgrzany mocno podskoczylem w górę i zabolala lydka. Po jakimś czasie coś mnie zakulo w płucach i na drugi dzień krwioplucie, ból w płucach przy [...]
boczek
